4 Cara Efektif Mencegah Uban di Usia Muda Menurut Para Ahli
inversi.id – Tumbuhnya uban di usia muda bisa menjadi kekhawatiran bagi sebagian orang. Biasanya, uban identik dengan tanda penuaan dini, meski kenyataannya uban di usia muda cukup sering terjadi, baik pada pria maupun wanita.
Penyebab uban di usia muda bervariasi, mulai dari faktor genetik, stres berlebih, kebiasaan merokok, hingga pola hidup yang tidak sehat. Kabar baiknya, munculnya uban di usia muda dapat dicegah dengan langkah-langkah tertentu. Dilansir dari EatingWell, berikut adalah 4 cara mencegah uban menurut para ahli.
1. Kendalikan Stres dengan Baik
Menurut Julie Upton, pendiri perusahaan berita nutrisi di San Francisco, “Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat memicu depigmentasi atau tumbuhnya uban akibat peradangan yang ditimbulkan.”
Stres berlebih mempercepat proses penuaan pada tubuh, termasuk pada sel penghasil melanin—pigmen yang memberi warna hitam pada rambut. Ketika melanin berkurang, rambut baru cenderung tumbuh berwarna putih atau abu-abu.
Untuk mengendalikan stres, Anda bisa mencoba:
- Meditasi
- Berolahraga secara rutin
- Melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan
2. Terapkan Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat berperan penting dalam menjaga warna alami rambut. Para ahli menyarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti:
- Sayuran berdaun hijau pekat (bayam, kale)
- Buah beri (stroberi, blueberry)
- Anggur merah
Antioksidan membantu melindungi sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebaliknya, kurangi konsumsi:
- Minuman bersoda
- Makanan tinggi gula
- Daging olahan berlemak tinggi
3. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin dan mineral dapat mempercepat munculnya uban. Beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi adalah:
- Vitamin D3 dan Vitamin B12: Kekurangan keduanya sering dikaitkan dengan rambut beruban.
- Vitamin A, E, zat besi, dan magnesium: Berperan dalam menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk suplemen tambahan.
4. Rawat Kesehatan Rambut
Rambut yang sehat cenderung lebih tahan terhadap penuaan dini. Untuk itu, lakukan kebiasaan berikut:
- Hindari penggunaan produk perawatan berbahan kimia keras.
- Batasi paparan sinar matahari dan polusi langsung pada rambut dengan mengenakan topi atau syal.
- Gunakan shampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda.
Kesimpulan
Mencegah uban di usia muda memerlukan pendekatan menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga memperbaiki gaya hidup. Dengan mengelola stres, makan makanan bergizi, mencukupi kebutuhan nutrisi, dan merawat rambut dengan baik, Anda bisa mempertahankan warna alami rambut lebih lama.
