- Smoothie Buah dan Sayuran dengan Yogurt Yunani
Smoothie merupakan cara mudah untuk mendapatkan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran. Yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Resep
Campurkan 1 cangkir yogurt Yunani, 1/2 cangkir buah-buahan beku atau segar (seperti pisang, beri, atau bayam), 1/2 cangkir susu rendah lemak atau air, dan 1 sendok makan bubuk protein (opsional). Blender hingga halus dan sajikan.
Baca Juga: 7 Menu Sarapan Pagi untuk Diet Menambah Energi
- Salad Buah dengan Biji Chia dan Kacang-kacangan
Salad buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Biji chia kaya akan serat, protein, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan menyediakan protein, lemak sehat, dan serat tambahan.
Resep
Campurkan berbagai macam buah favorit Anda, seperti potongan apel, jeruk, stroberi, dan anggur. Taburi dengan 1 sendok makan biji chia dan 1 sendok makan kacang-kacangan cincang. Siram dengan saus vinaigrette rendah lemak (opsional).
- Roti Gandum Utuh dengan Selai Kacang dan Pisang
Roti gandum utuh kaya serat dan rendah karbohidrat olahan. Selai kacang merupakan sumber protein, lemak tak jenuh tunggal, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung.
Pisang kaya akan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Resep
Oleskan 2 sendok makan selai kacang pada 2 lembar roti gandum utuh. Potong pisang menjadi irisan tipis dan letakkan di atas selai kacang.
Dengan sarapan yang sehat dan bergizi, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memulai hari dengan penuh energi.
