Pernah nggak sih, kamu tiba-tiba merasa ngantuk berat saat lagi nyetir, bahkan sampai mata hampir merem sendiri? Hati-hati, itu bisa jadi tanda-tanda microsleep! Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tertidur singkat selama 1 hingga 30 detik tanpa sadar, yang bisa sangat berbahaya kalau terjadi saat berkendara.
Biasanya, microsleep muncul karena kurang tidur, kelelahan, atau gangguan tidur lainnya. Kalau kamu sering begadang atau punya jadwal tidur yang berantakan, risiko mengalami microsleep jadi lebih tinggi.
Bayangin deh, kalau kamu kehilangan kesadaran selama beberapa detik aja saat nyetir dengan kecepatan tinggi. Dalam hitungan detik itu, mobil bisa keluar jalur atau bahkan menabrak sesuatu. Makanya, microsleep jadi salah satu penyebab kecelakaan serius di jalan raya.
Biar perjalananmu tetap aman dan nyaman, coba deh terapkan beberapa tips berikut:
- Tidur yang Cukup: Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam sebelum berkendara. Tidur yang cukup bikin tubuh lebih segar dan fokus saat di jalan.
- Istirahat Teratur: Kalau lagi perjalanan jauh, usahakan berhenti setiap 1-2 jam sekali buat istirahat sejenak. Bisa sambil stretching atau sekadar jalan-jalan kecil biar tubuh nggak kaku.
- Hindari Berkendara di Jam Rawan Ngantuk: Waktu-waktu seperti tengah malam atau siang hari setelah makan siang sering bikin ngantuk. Kalau bisa, hindari nyetir di jam-jam tersebut.
- Ajak Teman: Kalau memungkinkan, ajak teman buat nemenin selama perjalanan. Ngobrol bareng bisa bantu kamu tetap terjaga dan fokus.
- Dengarkan Musik Upbeat: Putar lagu-lagu dengan tempo cepat atau genre favoritmu buat mengusir rasa bosan dan ngantuk.
- Hindari Alkohol dan Obat Penenang: Sebelum berkendara, jauhi minuman beralkohol atau obat-obatan yang bisa bikin ngantuk.
Ingat, keselamatan di jalan itu nomor satu. Jangan paksakan diri kalau udah merasa lelah atau ngantuk. Lebih baik berhenti dan istirahat sebentar daripada menyesal kemudian. Stay safe di jalan, ya!
