Saat ibadah puasa, umat Islam yang menjalankan puasa diwajibkan untuk tidak makan dan minum sampai adzan Maghrib.
Namun tidak semua oranh tahan menahan haus, ada yang merasa kesulitan dalam menahan rasa haus.
Nah untuk mengatasi hal itu, ada beberapa tips yang agar tidak merasa haus saat menjalankan ibadah puasa seharian.
- Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik dalam tubuh.
Beberapa jenis sayur dan buah yanb bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan cara menghilangkan adalah konsumsilah buah dan sayur yang tinggi kandungan air seperti semangka, timun dan jeruk.
- Hindari Makanan Pedas
Kamu harus menghindari makanan pedas dan asin agar tidak mudah haus saat menjalankan ibadah puasa. Saat sahur, hindarilah dengan tidak mengkonsumsi dua jenis makanan ini.
Hal itu karena kedua makanan ini dapat menganggu saluran pencernaan dan berpotensi untuk membuat seseorang kekurangan cairan atau energi.
- Jaga Asupan Minum saat Sahur dan Buka Puasa
Tips selanjutnya adalah, kamu perlu menjaga asupan minum saat sahur dan buka puasa agar tidak haus saat puasa. Minumlah sebanyak 8 gelas air putih dalam satu hari.
Artinya, meskipun tengah menjalankan ibadah puasa, harus tetap mencukupi kebutuhan cairan baik sahur maupun buka puasa.
Caranya dengan mengonsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, dan 3 gelas saat berbuka, lalu 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.
- Kurangi Aktivitas Berlebihan
Kurangi aktivitas yang berlebihan saat berbuka puasa, apalagi aktivitas di bawah sinar matahari.
Bila kamu ingin melakukan aktivitas olahraga sebaiknya saat menjelang buka puasa saja, hal ini bertujuan supaya rasa haus dan lelah bisa tergantikan saat bedug magrib tiba.
