Berolahraga saat melaksanakan ibadah puasa tentunya sangat tidak mudah, tapi kamu harus tetap menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Selain menjaga tubuh tetap sehat, berolahraga juga bisa menurunkan berat badan. Namun kamu mungkin saja lebih lemas saat berpuasa sehingga mengganggu aktivitas.
Karena itu, penting untuk memilih olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa. Berikut daftar jenis olahraga yang bisa dilakukan:
- Yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan saat menjalankan ibadah puasa. Hal itu karena Yoga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi.
Olahraga jenis Yoga juga gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot jadi rileks.
Selain itu, Yoga juga bisa menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.
- Jalan Santai
Jalan santai juga jenis olahraga yang direkomendasikan saat puasa. Olahraga ini dapat membuat kamu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.
Meski demikian, ada baiknya melakukan olahraga di sore hari saat menjelang berbuka puasa.
- Joging
Apabila kamu menganggap jalan santai terlalu mudah dilakukan saat puasa, kamu juga bisa mencoba melakukan joging. Lakukanlah joging dengan intensitas yang santai.
Kamu bisa melakukannya di pagi maupun sore hari menjelang buka puasa. Lakukanlah joging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.
- Bersepeda
Bersepeda dengan santai, jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi jenis olahraga saat puasa.
Selain bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak, bersepeda juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.
Bersepeda juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang.
- Pilates
Saat menjalankan ibadah puasa, Pilates juga jenis olahraga yang dapat dilakukan. Olahraga ini dapat dilakukan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang.
Adapun manfaat dari olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.
