Tips menjaga kesehatan saat lari dalam kondisi cuaca panas. Diketahui bahwa lari merupakan salah satu olahraga mudah dan murah dilakukan oleh siapa pun. Namun berlari dalam jarak jauh dan lama seperti maraton justru bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Dikutip dari Antara, Medical Director Jakarta Marathon 2023 dr. Antonius Andi, Sp.KO mengungkapkan bahwa terpenuhinya hidrasi dalam tubuh dan asupan mineral yang cukup menjadi dua hal penting mencegah masalah kesehatan saat lari marathon dalam kondisi cuaca panas.
“Ada dua hal yang sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan ketika berlari dalam cuaca panas, yaitu hidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan mineral,” kata dr. Antonius dalam rilis pers yang diterima, Kamis, 26 Oktober 2023.
Air Mineral yang Cukup
Menurutnya, terkadang para pelari hanya fokus pada terpenuhinya cairan tubuh. Padahal, kata dia, mineral yang cukup juga penting untuk menjaga performa.
Selain itu, mineral yang cukup juga berperan dalam membantu mengatur suhu tubuh pelari agar tetap stabil dalam kondisi cuaca panas.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Mineral yang terkandung dalam air mineral juga sekaligus berfungsi menyalurkan oksigen ke berbagai jaringan tubuh. Apabila transfer oksigen terhambat, pelari akan mengalami pusing saat mengalami dehidrasi dan kepanasan.
“Di tengah kondisi cuaca panas ini, kami berusaha untuk menjadikan Jakarta Marathon sebagai lomba lari dengan risiko terendah di Indonesia. Oleh karena itu, kami memperhatikan semua aspek terpenting, termasuk kualitas air mineral sebagai hydration partner,” kata dr. Antonius yang juga menjadi dokter olahraga pendamping Timnas dalam ajang Olimpiade tersebut.
Baca Juga: Fakta-Fakta Oklin Fia, Selebgram yang Viral Jilat Batang Es Krim
Mineral Esensial Berkualitas
Lebih lanjut, dia juga mengatakan bahwa ada mineral terpilih harus yang memiliki mineral esensial berkualitas, dan ini ditandai dengan rasa yang lebih segar, dan enteng ketika diminum.
“Mineral berkualitas Ini sangat penting bukan hanya untuk menjaga cairan tubuh, namun juga mengembalikan mineral yang hilang selama berlari dan pada akhirnya akan berdampak baik untuk jaga kebugaran tubuh para pelari,” lanjut dr. Andi.
Pakaian Sesuai Cuaca Panas
Selanjutnya di tengah cuaca yang panas, kenakan pakaian olahraga berbahan aktif serap keringat yang ringan untuk membantu tubuh bernapas dan menyejukkan diri secara alami.
Selain itu, gunakan juga tabir surya untuk melindungi area tubuh yang terpapar terik matahari.
