3. Rutin berolahraga
Olahraga teratur selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten.
4. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko PJK. Pertahankan berat badan ideal dengan berolahraga dan menjaga pola makan sehat.
5. Mengelola stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang berbahaya bagi kesehatan jantung. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Pemeriksaan kesehatan secara berkala juga penting untuk mendeteksi dini PJK. Lakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali, terutama jika Anda memiliki faktor risiko PJK seperti riwayat keluarga, tekanan darah tinggi,kolesterol tinggi, atau diabetes.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mencegah PJK dan menjaga kesehatan jantung hingga usia tua.
