Penderita insomnia biasanya mengalami kesulitan untuk bisa tertidur pulas dengan cepat. Perlu waktu lama untuk dapat mulai tidur dan sering kali terbangun setelah berhasil tidur walau durasinya singkat.
Dampak dari insomnia tentu saja sangat mengganggu kesehatan juga mental penderita, sehingga penderita insomnia sangat disarankan untuk cepat mengatasi kondisi ini.
Tidak jarang penderita insomnia mengonsumsi obat tidur untuk membantu mereka agar dapat terlelap. Namun sebelum mengonsumsi obat, ada baiknya penderita mencoba sejumlah cara sehat berikut supaya dapat tidur dengan nyenyak dan kualitas hidup meningkat.
Baca juga: Daging Sumber Protein Bagi Tubuh, Konsumsi Secara Wajar
Cara atasi insomnia
1. Waktu tidur yang konsisten
Menjaga waktu tidur yang konsisten adalah langkah pertama untuk mengatausi insomnia. Cobalah untuk tidur selama enam sampai tujuh jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
