inversi.id – Olahraga lari semakin diminati masyarakat, terutama sejak masa pandemi Covid-19. Selain ekonomis dan praktis, aktivitas ini terbukti ampuh dalam menjaga daya tahan tubuh. Namun bagi Anda yang baru memulai, tidak perlu terburu-buru mengejar jarak tempuh yang terlalu jauh.
Para ahli merekomendasikan untuk memulai dengan jarak 5 kilometer sembari mengenali ritme tubuh. Beberapa kunci sukses yang perlu diperhatikan sebelum berlari:
- Konsumsi makanan bernutrisi dan kaya karbohidrat kompleks
- Lakukan pemanasan yang cukup
- Atur tempo lari secara bijak
- Pastikan waktu istirahat yang memadai
Yang menarik, manfaat pembakaran kalori saat berlari sangat beragam tergantung berat badan. Sebagai gambaran, seseorang dengan berat 70 kg yang menyelesaikan lari 5 km dalam waktu 1 jam dapat membakar sekitar 444 kalori. Sementara mereka dengan berat 84 kg bisa membakar hingga 533 kalori dalam durasi yang sama. Semakin tinggi intensitas lari, semakin besar pula kalori yang terbakar.
Antusiasme masyarakat terhadap olahraga lari terlihat dari berbagai event yang digelar. Salah satunya adalah Fit Motion dengan agenda Fun Run 5K di Bajra Sandhi, Renon, Bali. Para peserta dimanjakan dengan fasilitas lengkap, termasuk pos hidrasi di titik 2,5 km dan kehadiran 30 marshall yang siap menjamin keamanan selama rute.
“Event ini dirancang tidak hanya untuk komunitas pelari, tapi juga masyarakat umum. Kami ingin mengajak semua kalangan menjalani gaya hidup sehat dengan cara yang mudah dan terjangkau,” jelas Diza Anindita selaku Head of Marketing Fit Hub.
