Menjalani ibadah puasa tentunya membuat badan menjadi lemas dan tidak bertenaga. Karena itu, seseorang harus menjaga asupan makanan agar tubuh tetap terasa sehat dan bugar.
Banyak jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi selama Ramadan, salah satunya adalah buah-buahan.
Buah-buahan dinilai penting dikonsumsi saat sahur demi pemenuhan nutrisi harian. Bahkan manfaat buah-buahan juga dapat menjaga kebugaran tubuh saat menjalani ibadah puasa.
Serat dan gula dalam buah-buahan juga mampu memberikan tubuh energi untuk beraktivitas. Oleh karena itu, dikutip dari halodoc, berikut daftar buah yang cocok dikonsumsi saat sahur.
Kurma
Buah kurma menjadi salah satu yang cocok dikonsumsi saat sahur karena kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, potasium, serta magnesium dalam kurma mampu membantu menjaga kesehatan tubuh, serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Diketahui bahwa kurma memiliki manfaat yang banyak seperti mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi resiko stroke.
Pir dan Apel
Pir kaya dengan kandungan serat larut daan tidak larut yang sangat baik. Nutrisi ini diketahui penting untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, dalam satu buah pir diketahui mengandung beberapa nutrisi baik seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, tembaga, sedikit folat, provitamin A, dan niasin (vitamin B3).
Sedangkan Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama saat berpuasa.
Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Pisang
Selanjutnya adalah buah pisang. Pisang mengandung
vitamin A, B1, B2, serta vitamin C. Mengonsumsi buah pisang saat sahur, seseorang akan mengalami kenaikan suasana hari, merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga mampu mengikat lemak, mengatur cairan dan elektrolit, serta menurunkan berat badan.
Alpukat
Buah alpukat juga memiliki kandungan serat tinggi yang baik dikonsumsi saat sahur. Selain itu, makanan sehat ini juga mengandung tinggi lemak sehat, serta protein nabati yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Manfaat lainnya, alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kulit serta kesehatan kuku dan rambut.
