Kesehatan gigi memang sangat penting untuk dijaga dengan mengonsumsi buah-buahan. Diketahui bahwa buah kaya akan serat dan mengandung banyak vitamin.
Setiap jenis buah memiliki tentunya memiliki manfaat gizi yang unik dan berbeda satu sama lain. Beberapa jenis buah juga memiliki manfaat istimewa untuk menjaga kesehatan gigi.
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah juga dapat melindungi gusi maupun jaringan mulut dari kerusakan sel dan infeksi bakteri.
Oleh karena itu, kamu harus bijak dalam memilih jenis buah untuk kesehatan gigi. Karena sifatnya yang asam dapat menyebabkan tak semua buah untuk gigi.
Lantas buah apa saja yang cocok untuk dikonsumsi menjaga kesehatan gigi? Berikut daftarnya.
Stroberi
Salah satu buah yang cocok untuk menjaga kesehatan gigi adalah stroberi. Stroberi kaya akan vitamin C yang sangat berguna untuk kesehatan pembuluh darah.
Bahkan buah merah ini bisa meredakan peradangan sehingga mampu menjaga kesehatan gusi.
Vitamin C dalam stroberi juga sangat berguna untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang mampu melawan penyakit periodontal (jaringan pendukung gigi).
Berkat kandungan asam malat di dalamnya, buah stroberi bisa mencerahkan warna gigi.
Jeruk
Mengkonsumsi buah jeruk juga dapat menjaga kesehatan gusi dan memperkuat pembuluh darah pada rongga mulut.
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat mengatasi peradangan sehingga efektif mencegah atau mengatasi gingivitis (radang gusi).
Selain itu, buah jeruk juga mengandung senyawa tanin, tarpenoid, dan flavonoid yang dapat mencegah perkembangbiakan bakteri penyebab sakit gigi.
Jambu Air
Di dalam 100 gram daging buah jambu air memiliki sejumlah kandungan nutrisi salah satunya yaitu kalsium sebesar 31mg.
Bahkan di beberapa jurnal penelitian dijelaskan bahwa dalam jambu air juga mengandung magnesium, fosfor, dan kalium yang memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan gigi.
Pisang
Buah pisang sangat baik untuk menunjang kesehatan gigi karena kaya serat, serta mengandung vitamin C dan B6.
Pisang juga mengandung mineral, seperti kalium, mangan, dan magnesium sehingga terkenal sebagai buah yang baik untuk memperkuat gigi.
Bahkan dibandingkan dengan jeruk, pisang mempunyai pH (tingkat keasaman) 4,5-5,2 sehingga tergolong rendah asam. Karena itu, pisang adalah buah yang sangat baik untuk gigi.
