Saat berbuka puasa tiba, tak sedikit orang langsung menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus. Tentunya kebiasaan itu tidak menyehatkan karena membuat perut yang tadinya kosong selama seharian jadi kaget akibat masuknya makanan dalam jumlah yang besar.
Perut yang kosong yang tiba-tiba diisi makanan yang banyak dapat menimbulkan berbagai keluhan kesehatan, seperti naiknya asam lambung, perut bergas, atau kembung sampai dispepsia.
Agar perut tidak kaget saat berbuka puasa karena mengonsumsi makanan yang banyak, sebaiknya simak penjelasan berikut untuk mencegah hal tersebut.
- Minum Air Putih
Air Putih merupakan dehidrasi yang terbaik karena mengandung tambahan apapun sehingga diserap oleh tubuh. Karena itu, penting untuk minum air putih saat buka puasa.
Hindari mengonsumsi teh dan kopi yang justru bersifat diuretik. Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan yang terlalu manis karena dapat membuat kamu kenyang terlalu cepat.
- Hindari Makanan Mengandung Gula Tambahan
Saat waktu buka puasa tiba, batasilah mengonsumsi makanan yang terlalu banyak karena mengandung gula tambahan seperti kolak, es buah, dan sebagainya.
Kalian juga bisa mengonsumsi menu tersebut dikombinasikan dengan air putih. Hal ini sebagai kompensasi rasa haus yang mungkin muncul setelah kamu mengonsumsi asupan mengandung pemanis tambahan.
- Konsumsi Makanan yang Ringan
Setelah minum air putih, jangan langsung mengonsumsi makanan berat, utamakanlah makanan ringan seperti kurma, buah, atau sup.
Kandungan gula dalam kurma maupun buah-buahan lainnya bisa mengisi ulang energi setelah puasa seharian. Bahkan sup juga bisa jadi menu pilihan terbaik karena mampu merehidrasi tubuh, memberikan nutrisi dan energi.
Hindarilah makan yang berlebihan karena mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.
- Olahraga
Olahraga yang ringan setelah berbuka puasa jarang sekali orang lakukan, padahal memberikan manfaat bagi kesehatan. Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jalan-jalan. Bahkan pergi ke masjid ntuk shalat Tarawih bisa menjadi momen yang pas untuk kamu berolahraga ringan.
Nah, ini merupakan beberapa tips yang harus dilakukan saat waktu buka puasa telah tiba.
