INVERSI.ID – Penuaan kulit adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, namun dapat diperlambat dengan pola makan yang sehat, termasuk mengonsumsi buah-buahan kaya nutrisi.
Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit, serta melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas.
Berikut adalah lima buah yang dapat membantu kulit tetap sehat, bercahaya, dan awet muda.
Baca juga: 5 Tips Memilih Sepatu Olahraga untuk Pemula, Jadi Bikin Nyaman
Rekomendasi 5 Buah Memperlambat Penuaan Kulit
1. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah super yang kaya akan vitamin A dan C, yang berperan penting dalam mencegah hilangnya kolagen, penyebab utama keriput dan kulit kendur. Buah kecil berwarna biru ini juga mengandung banyak antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit, menjaga hidrasi, dan memberikan cahaya alami.
Menurut artikel dari Cleveland Clinic, blueberry juga bermanfaat dalam mengelola kadar kolesterol dan gula darah, yang berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan. Blueberry mudah dikonsumsi, baik sebagai topping yogurt, campuran smoothie, atau dimakan langsung.
2. Jeruk Bali
Jeruk bali kaya akan nutrisi seperti vitamin C, magnesium, kalium, dan serat. Menurut Eat This, vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit dengan merangsang produksi kolagen. Magnesium dalam jeruk bali membantu mengurangi peradangan, sedangkan kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dilansir dari Eat This, jeruk bali juga memiliki manfaat besar dalam melawan gangguan kardio-metabolik yang sering terkait dengan kelebihan berat badan, risiko yang meningkat seiring bertambahnya usia. Mengonsumsi jeruk bali secara rutin dapat menjadi cara alami yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit yang lebih muda.
