Pose Anak (Child’s Pose)
Pose ini bakal bikin kamu merasa nyaman dan tenang setelah seharian aktivitas. Duduklah dengan lutut dibuka lebar dan tekuk badan ke depan, letakkan dahi di lantai dan rentangkan tangan ke depan. Rasakan stretch di punggung dan pinggul kamu. Pose ini juga cocok buat menghilangkan stres!
Pose Pohon (Tree Pose)
Saatnya latihan keseimbangan dengan Pose Pohon! Berdirilah dengan kaki kiri, angkat kaki kanan dan letakkan telapak kaki di bagian dalam paha kiri. Rentangkan tangan ke atas seperti cabang pohon. Pose ini tidak hanya bagus untuk keseimbangan, tapi juga bikin kamu merasa lebih fokus dan stabil.
Pose Perahu (Boat Pose)
Butuh latihan buat otot perut? Pose Perahu ini solusinya! Duduk dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat sedikit dari lantai. Rentangkan tangan ke depan dan coba luruskan kaki kamu. Tahan selama beberapa detik, lalu turunkan kaki dan ulangi. Pose ini bantu banget buat memperkuat core kamu!
Pose Anjing Menghadap Bawah (Downward-Facing Dog)
Salah satu pose ikonik dalam yoga yang bikin kamu merasa bugar! Mulai dari posisi merangkak, angkat pinggul ke atas dan luruskan kaki, sehingga tubuh kamu membentuk huruf V terbalik. Pose ini bikin otot-otot kamu jadi lebih panjang dan kuat, plus bikin tubuh terasa lebih energik!
Jadi, kamu gak perlu keluar rumah untuk tetap aktif dan sehat. Dengan lima gerakan yoga ini, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Coba deh, mulai hari ini dan rasakan sendiri manfaatnya!
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
