INVERSI.ID – Squat jump merupakan latihan yang populer untuk meningkatkan kekuatan kaki dan daya tahan. Meskipun bermanfaat, melakukan squat jump secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang serius.
Sebelumnya, beredar sebuah kabar seorang anak SMP di Deli Serdang meninggal dunia setelah dihukum oleh guru agamanya, yaitu squat jump 100 kali karena tidak menghafal pelajaran.
Namun sepekan setelah menerima hukuman tersebut, siswa SMP bernama Rindu Syahputra Sinaga yang masih berumur 14 tahun itu meninggal dunia.
Oleh karena itu, berikut enam bahaya yang perlu diwaspadai:
Bahaya Squat Jump Terlalu Banyak
- Cedera Lutut
Squat jump melibatkan tekanan besar pada lutut. Jika dilakukan terlalu sering atau dengan teknik yang salah, bisa menyebabkan cedera seperti tendonitis atau bahkan robekan ligamen.
- Kelelahan Otot
Latihan yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot yang berpotensi mengakibatkan kram atau strain otot. Kelelahan ini dapat mengganggu kinerja sehari-hari.
Baca Juga: Hobi Lari, Tips Nutrisi untuk Mendukung Daya Tahan Tubuh Selama Olahraga
- Gangguan Jantung
Latihan intensif seperti squat jump dapat meningkatkan detak jantung. Jika dilakukan tanpa pemanasan yang tepat, ini dapat menyebabkan masalah jantung, terutama pada individu dengan kondisi medis tertentu.
