INVERSI.ID – Setelah melakukan olahraga, memilih camilan yang tepat sangat penting untuk mendukung pemulihan dan meningkatkan performa.
Kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam camilan tersebut akan membantu tubuh Anda kembali bertenaga. Selalu pastikan untuk mengonsumsi camilan dalam porsi yang sesuai dan tetap terhidrasi setelah berolahraga.
Karena itu, penting untuk mengetahui camilan yang tepat tidak hanya membantu pemulihan otot, tetapi juga memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut adalah enam pilihan camilan yang cocok dinikmati setelah berolahraga:
Camilan Setelah Olahraga
1. Yogurt dengan Buah Segar
Yogurt kaya akan protein dan probiotik, yang baik untuk pencernaan. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk mendapatkan karbohidrat dan vitamin. Kombinasi ini membantu mempercepat pemulihan dan memberikan energi.
Baca Juga: Bisa Tenangkan Pikiran, Ini 7 Manfaat Silent Walking
2. Smoothie Protein
Campurkan protein bubuk dengan susu atau susu nabati, serta tambahan buah seperti pisang atau mangga. Smoothie ini mudah dicerna dan memberikan kombinasi protein serta karbohidrat yang ideal untuk pemulihan setelah latihan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete merupakan sumber lemak sehat dan protein. Camilan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan jantung dan otot.
