4. Ikan Berminyak
Ikan seperti sarden dan salmon yang berminyak tidak hanya sumber omega-3 yang baik, tapi juga kalsium. Sebagian besar kalsium pada ikan ini datang dari tulangnya yang lembut dan dapat dimakan. Sebuah kaleng sarden bisa menyediakan sekitar 300 mg kalsium.
5. Tahu dan Produk Kedelai
Tahu adalah sumber kalsium yang sangat baik, terutama bagi mereka yang mengikuti diet vegan. Kalsium yang ditemukan dalam tahu biasanya berasal dari penggumpal yang digunakan selama proses pembuatannya, seperti kalsium sulfat. Sekitar setengah cangkir tahu bisa menyediakan hingga 250 mg kalsium.
6. Air Mineral
Beberapa jenis air mineral mengandung jumlah kalsium yang signifikan dan bisa menjadi cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium harian Anda. Mengecek label pada botol air mineral untuk mengetahui kandungan kalsiumnya adalah langkah yang bijak.
Baca Juga: Pintu Langit Sky View: Tempat Wisata Kekinian Dan Instagramable di Dieng
Tips Menambahkan Kalsium dalam Diet Anda
- Variasikan pilihan makanan Anda untuk tidak hanya mengandalkan satu sumber kalsium.
- Jika Anda mengalami intoleransi laktosa, cari alternatif seperti susu kedelai yang diperkaya kalsium.
- Perhatikan asupan vitamin D Anda, yang membantu penyerapan kalsium.
Nah, dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium adalah kunci untuk menjaga kesehatan tulang dan mendukung fungsi tubuh lainnya. Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium melalui diet Anda dengan memasukkan berbagai makanan yang telah disebutkan di atas.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
