INVERSI.ID – Mandi air es telah menjadi tren kesehatan yang populer, terutama di kalangan atlet dan mereka yang mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Meskipun terdengar menantang, mandi air es menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh. Namun, seperti semua terapi, ada juga potensi efek samping yang perlu dipertimbangkan.
Oleh karena itu, berikut adalah enam manfaat dan efek samping dari mandi air es bagi kesehatan.
Manfaat Mandi Air Es
- Pemulihan Otot yang Lebih Cepat
Mandi air es sering digunakan oleh atlet untuk mempercepat pemulihan otot setelah latihan intens. Suhu dingin membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot, sehingga mempercepat proses pemulihan.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Terpapar suhu dingin dapat meningkatkan aliran darah. Ketika tubuh Anda merasakan dingin, pembuluh darah akan menyempit dan melebar ketika Anda menghangatkan diri, proses ini membantu membuang racun dari jaringan dan meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke berbagai bagian tubuh.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Studi menunjukkan bahwa mandi air es dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dan sitokin, yang keduanya memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Hal ini terjadi karena tubuh berusaha untuk memanaskan diri, yang pada gilirannya meningkatkan aktivitas metabolik yang memicu sistem kekebalan.
Baca Juga: Viral di TikTok! Ini Cara Membuat Konten Video Al Pelukan
- Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi air es juga dapat membantu mengurangi stres. Paparan dingin telah terbukti meningkatkan kadar endorfin, hormon yang membuat Anda merasa baik dan berpotensi membantu mengurangi rasa sakit dan stres.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Suhu tubuh yang lebih rendah setelah mandi air es dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Efek pendinginan dari mandi air es bisa menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan mempromosikan tidur yang lebih baik.
- Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan
Sesi mandi air es yang singkat dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Dinginnya air memicu adrenalin dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga Anda merasa lebih terjaga dan fokus.
