INVERSI.ID – Saraf kejepit atau herniasi disk adalah kondisi yang menyebabkan rasa sakit, kelemahan, atau mati rasa karena tekanan pada saraf.
Kondisi saraf kejepit ini seringkali mempengaruhi area leher atau punggung bawah dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah enam tips mengatasi saraf kejepit, dengan penekanan pada manfaat berenang sebagai metode pemulihan yang efektif.
Tips Mengatasi Saraf Kejepit
- Berenang untuk Mengurangi Tekanan pada Saraf
Berenang adalah aktivitas fisik yang sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita saraf kejepit. Air memberikan buoyancy atau daya apung yang membantu mengurangi tekanan gravitasi pada tulang belakang dan saraf.
Gerakan berenang yang lembut dan ritmis membantu melonggarkan dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan tambahan pada area yang terkena.
- Peregangan dan Penguatan Otot
Melakukan peregangan dan penguatan otot secara teratur bisa membantu meringankan tekanan pada saraf yang kejepit. Fokus pada peregangan otot punggung, leher, dan kaki dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan.
Latihan penguatan, terutama untuk otot inti dan punggung, juga penting untuk mendukung dan melindungi tulang belakang.
Baca Juga: Apa Arti Red Flag? Dikaitkan dengan Suami Cut Intan Nabila yang Lakukan KDRT
- Mengatur Posisi Tidur
Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf yang kejepit. Cobalah tidur dengan posisi yang mendukung alinemen tulang belakang yang baik.
Menggunakan bantal yang tepat untuk menopang leher atau bantal di bawah lutut saat tidur telentang bisa membantu mempertahankan kurva alami tulang belakang.
