- Terapi Panas atau Dingin
Penggunaan kompres panas atau dingin bisa efektif untuk mengurangi rasa sakit dan inflamasi akibat saraf kejepit.
Kompres dingin biasanya baik digunakan pada beberapa hari pertama setelah rasa sakit muncul, sedangkan kompres panas dapat membantu mengurangi kekakuan setelah inflamasi berkurang.
- Menghindari Aktivitas yang Membuat Kondisi Bertambah Parah
Penting untuk mengenali dan menghindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi saraf kejepit. Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang, mengangkat beban berat, atau gerakan yang tiba-tiba dan tidak terkontrol harus dihindari.
baca Juga: Lakukan 8 Cara Rawat Diri Setiap Pagi Bagi Penderita Kulit Gatal
- Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Jika gejala saraf kejepit tidak juga membaik, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis.
Profesional kesehatan dapat memberikan diagnosa yang tepat, rekomendasi pengobatan yang spesifik, dan terapi fisik yang mungkin diperlukan untuk pemulihan.
Nah, mengatasi saraf kejepit memerlukan kombinasi pendekatan yang bijaksana dan terstruktur. Berenang menawarkan cara efektif untuk mengurangi tekanan pada saraf sambil memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Disertai dengan praktik pengelolaan diri lainnya seperti peregangan, mengatur posisi tidur, dan terapi panas atau dingin, Anda dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau mengubah rutinitas latihan Anda.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
