INVERSI.ID – Stres di tempat kerja bisa mengganggu produktivitas dan kesehatan mental. Salah satu cara efektif untuk mengatasi stres adalah dengan menerapkan mindfulness
Mindfulness adalah praktik untuk melatih kesadaran dan perhatian terhadap momen saat ini tanpa menghakimi. Mindfulness merupakan salah satu metode meditasi yang dapat membantu seseorang untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di sekitarnya.
Oleh karena itu, berikut adalah enam tips untuk menerapkan mindfulness saat bekerja.
Tips Menerapkan Mindfulness
1. Fokus pada Pernapasan
Luangkan beberapa menit untuk memperhatikan napas Anda. Tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Aktivitas sederhana ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
2. Tentukan Waktu untuk Beristirahat
Jangan ragu untuk mengambil istirahat sejenak di antara tugas. Berdiri, bergerak, atau sekadar melihat ke luar jendela dapat memberikan momen tenang yang membantu meredakan stres.
Baca Juga: Turunkan Kecemasan, 5 Makanan Wajib Dikonsumsi di Pagi Hari
3. Praktikkan Gratitude
Luangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri di tempat kerja. Menuliskan tiga hal positif setiap hari dapat meningkatkan perspektif dan mengurangi perasaan stres.
