- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan magnesium, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan. Mereka juga merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik.
- Pisang
Pisang mengandung triptofan, yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia. Selain itu, kandungan potasium dalam pisang dapat membantu mengurangi stres.
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Masalah Kesuburan
- Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus dapat memengaruhi suasana hati, sehingga mengonsumsi yogurt dapat memberikan efek positif pada mental Anda.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan folat, yang diperlukan untuk produksi serotonin. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan suasana hati.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan makanan yang dapat meningkatkan mood adalah langkah penting untuk kesehatan mental.
Cobalah untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari Anda, dan rasakan perbedaannya dalam suasana hati Anda.
Dengan sedikit perhatian terhadap asupan makanan, Anda dapat mendukung kesehatan mental yang lebih baik!
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
