3. Mencukupi waktu istirahat
Cara awet muda selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.
Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
4. Bersihkan kulit wajah secara rutin
Perawatan kulit tidak harus mahal. Anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali sehari dan menggunakan pelembap. Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.
Pasalnya, pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih dapat melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit.
Dengan meggunakan keduanya, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
Baca juga: Penyebab Stres Saat Berangkat Kerja, Kenali Mental Sendiri
5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi cara agar tetap awet muda. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
6. Mengelola stres
Saat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga bisa membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.
Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
