INVERSI.ID – Jogging adalah salah satu aktivitas fisik yang populer dan mudah diakses, tetapi apakah olahraga ini benar-benar efektif dalam mengurangi risiko diabetes? Mari kita telusuri hubungan antara jogging dan diabetes serta manfaatnya bagi kesehatan.
Manfaat Jogging untuk Penderita Diabetes
- Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Jogging secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes, karena meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
- Mengontrol Berat Badan
Olahraga seperti jogging membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Mengelola berat badan adalah faktor kunci dalam mencegah dan mengelola diabetes tipe 2, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit ini.
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Aktivitas fisik, termasuk jogging, dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan mendorong otot untuk menggunakan glukosa. Ini membantu menjaga kadar gula darah dalam rentang yang sehat.
Baca Juga: Cegah Kaki Keram, 6 Gerakan Peregangan Sebelum Lari Wajib Dilakukan
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung. Jogging adalah latihan kardiovaskular yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
- Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Olahraga, termasuk jogging, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga menjaga keseimbangan emosional juga penting bagi pengelolaan diabetes.
