Bagaimana Cara Memperpanjang Usia Hingga 100 Tahun? Berikut 4 TipsnyaSetiap orang tentunya sangat mendambakan usia yang panjang dan tubuh tetap sehat, segar dan bugar. Lalu bagaimana cara memperpanjang usia hingga seratus tahun, apakah ada tips dan caranya?
Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi usia seseorang.Berdasarkan penelitian gen memprediksi sekitar 25 persen dari umur seseorang. Selain itu sebagai faktor tambahan lainnya adalah pola makan, lingkungan, olahraga, dan faktor-faktor lainnya.
Meski secara genetik tidak dapat dirubah lagi, namun memperbaiki pola makan akan membuat kita jadi lebih sehat, serta akan menjadi faktor penunjang dalam harapan hidup yang lebih lanjut.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan, meskipun kita baru mulai mengubah gaya hidup sehat setelah usia paruh baya, kita masih bisa menambah satu dekade atau lebih usia hidup.
Baca juga: Tips Sehat Ala Megawati Soekarnoputri Tetap Bugar di Usia Senja, Sarapan Umbi-Umbian hingga Pisang
Para peneliti yang berasal dari School of Medicine of the National and Kapodistrian University of Athens pun mempelajari lima wilayah di dunia dengan persentase centenarian atau orang-orang berusia 100 tahun yang tinggi.
Daerah-daerah ini meliputi Semenanjung Nicoya di Kosta Rika, kota Loma Linda di California, dan pulau-pulau Okinawa di Jepang, Sardinia di Italia, serta Ikaria di Yunani.
Sekilas, pola makan, gaya hidup, dan kebiasaan orang-orang di sana mungkin tampak sangat berbeda satu sama lain.
Banyak penduduk Sardinia tinggal di daerah pegunungan, di mana mereka berburu, memancing, dan menghasilkan makanan mereka sendiri, seperti susu kambing, jelai, dan sayuran di kebun.
Sementara penduduk lama Loma Linda adalah bagian dari komunitas yang menghindari kafein dan alkohol, serta mengikuti pola makan vegetarian.
Kemudian di Ikaria, orang-orang makan makanan khas Mediterania dengan banyak buah dan sayuran, serta daging dan makanan laut dalam jumlah sedang.
Baca juga: Tips Kesehatan Fisik dan Tabungan Otot di Masa Tua Ala Andien
Penduduk Okinawa secara historis telah mengonsumsi makanan nabati. Mereka mendapatkan banyak kalori dari ubi jalar dan sayuran segar, yang sering mereka panen dari kebun mereka.
Sedangkan, orang di Semenanjung Nicoya yang berusia 100 tahun cenderung mengonsumsi makanan tradisional Mesoamerika yang kaya akan makanan nabati bertepung seperti jagung dan kacang-kacangan
Cara Memperpanjang Usia Hingga 100 Tahun
Walaupun kebiasaan makan mereka berbeda dalam banyak hal, mereka memiliki setidaknya empat parameter yang sama. Kita dapat memasukkan prinsip-prinsip nutrisi centenarian yang umum ini ke dalam hidup dengan melakukan hal-hal berikut:
