INVERSI.ID – Menjaga kesehatan otak adalah kunci untuk mencegah penurunan fungsi kognitif, termasuk demensia dan penyakit Alzheimer.
Sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan otak kita.
Oleh karena itu, berikut adalah lima kebiasaan yang harus Anda hindari untuk menjaga otak tetap tajam dan sehat.
Kebiasaan Merusak Otak
1. Kurang Tidur
Tidur tidak hanya penting untuk memulihkan energi, tetapi juga esensial untuk kesehatan otak. Selama tidur, otak mengeliminasi racun dan memperkuat memori. Kurang tidur bisa menyebabkan penumpukan protein beta-amyloid yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, idealnya antara 7-9 jam setiap malam.
2. Konsumsi Alkohol dan Rokok Berlebihan
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan merokok dapat merusak otak. Alkohol dapat mengurangi materi abu-abu dan putih di otak, yang mempengaruhi kemampuan berpikir dan koordinasi. Sementara itu, rokok mengandung zat kimia yang dapat mengganggu aliran darah ke otak, yang pada akhirnya mempengaruhi fungsi kognitif.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memelihara sel-sel otak dan mencegah penyakit degeneratif. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu.
