4. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik. Selain membantu mengatur gula darah, oatmeal juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah ngemil berlebihan.
5. Roti Gandum Utuh
Roti yang terbuat dari gandum utuh lebih tinggi serat dibandingkan roti putih. Menggantikan roti putih dengan roti gandum utuh dapat meningkatkan asupan serat harian Anda.
Baca Juga: Kopi Gerobak : Peluang Usaha Kekinian Menjanjikan
6. Biji Chia dan Biji Rami
Biji chia dan biji rami adalah sumber serat yang sangat baik. Mereka juga mengandung omega-3 dan dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau salad untuk meningkatkan nilai gizi.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat adalah langkah penting dalam mengatasi perut buncit. Dengan menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau, oatmeal, roti gandum utuh, serta biji chia dan biji rami ke dalam diet Anda, Anda dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.
Tapi, selalu ingat untuk memperbanyak minum air agar serat dapat berfungsi dengan optimal!
