Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama untuk hidup yang lebih berkualitas. Salah satu langkah pentingnya adalah dengan menghindari makanan tidak sehat.
Ciri-Ciri Makanan yang Tidak Sehat
Ciri-ciri makanan tidak sehat umumnya mudah dikenali. Berikut 7 di antaranya:
1. Tinggi Gula dan Pemanis Buatan
Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Hindari makanan dan minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan permen.
2. Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung. Batasi konsumsi gorengan, makanan olahan, dan daging berlemak.
Baca juga: Ciri-ciri Kanker Usus Stadium Awal pada Orang Dewasa
3. Tinggi Garam
Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit ginjal. Kurangi konsumsi makanan siap saji, makanan kaleng, dan keripik.
4. Kurang Serat
Serat penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu mengontrol kadar gula darah. Pilihlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
5. Mengandung Banyak Pengawet dan Perasa Buatan
Pengawet dan perasa buatan dapat memicu alergi dan mengganggu kesehatan pencernaan. Batasi konsumsi makanan olahan, snack kemasan, dan minuman bersoda.
6. Diproses dengan Cara Tidak Sehat
Proses pengolahan makanan yang tidak sehat, seperti digoreng, dibakar, dan diasap, dapat menghasilkan karsinogen yang meningkatkan risiko kanker. Pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, dan menumis.
Baca juga: Ciri-ciri dan Tanda Awal Kehamilan Sebelum Terlambat Haid
7. Porsi Terlalu Besar
Makan berlebihan, meskipun makanan tersebut sehat, dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Perhatikan porsi makan dan hindari makan emosional.
