INVERSI.ID – Menjaga kesehatan mental di tengah kehidupan modern ini memang sangat penting untuk dilakukan. Karena stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan.
Namun, kabar baiknya adalah kita dapat membangun mental yang lebih kuat dan lebih tahan terhadap stres dengan menerapkan beberapa kebiasaan sederhana.
Dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana secara konsisten, kita dapat meningkatkan ketahanan mental dan menjalani hidup yang lebih bahagia.
Kebiasaan Sederhana Jaga Kesehatan Mental
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.
- Olahraga Teratur
Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.
- Makan Sehat
Makanan bergizi memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan pikiran. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein.
Baca Juga: 6 Tips Efektif Mengatasi Saraf Kejepit, Berenang sebagai Solusi Terbaik
- Mindfulness
Latihan mindfulness seperti meditasi dapat membantu Anda lebih fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan.
- Jalin Relasi Sosial
Berinteraksi dengan orang-orang yang positif dan mendukung dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi stres.
