Waktu Pemulihan Pasca Penyakit
Dr. Comander menyarankan agar Anda menunggu setidaknya 24 jam setelah pulih dari penyakit gastrointestinal sebelum kembali berolahraga. Untuk gejala mirip flu seperti nyeri otot, kelelahan, dan nyeri sendi, pasien dapat mulai berolahraga secara bertahap setelah gejala mereda.
Jika Anda sedang dalam pemulihan dari penyakit serius, seperti pneumonia, atau telah dirawat di rumah sakit, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai waktu yang aman untuk berolahraga.
Aktivitas Ringan sebagai Tes
Dr. Tanya Melnik, direktur Adult Post-COVID Clinic di M Health Fairview di Minnesota, menyarankan untuk memulai dengan aktivitas ringan, seperti naik turun tangga atau berdiri selama beberapa menit. Jika salah satu aktivitas ini membuat Anda kelelahan, mungkin terlalu dini untuk kembali berolahraga.
Saat Anda mulai meningkatkan intensitas latihan, gunakan “tes bicara”. Jika Anda tidak dapat berbicara selama berolahraga, mungkin intensitas latihan tersebut perlu dikurangi.
Dengan memahami gejala dan kondisi tubuh, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang kapan saat yang tepat untuk kembali berolahraga. Prioritaskan kesehatan dan pemulihan Anda untuk menjaga kebugaran secara optimal.
Baca juga: Dampak Kelebihan Berat Badan, Bisa Tingkatkan Komplikasi Selama Kehamilan
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya
