INVERSI.ID – Setiap ibu pasti ingin memberikan ASI dengan kualitas terbaik. Bahkan ibu juga harus menjaga kesehatan serta mengonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui.
Diketahui bahwa setiap makanan yang ibu konsumsi akan memengaruhi nutrisi dalam air susu yang diterima oleh bayi. Karena, menyusui adalah momen berharga antara ibu dan bayi.
Oleh karena itu, berikut adalah lima makanan yang dapat membantu melancarkan ASI selama masa menyusui:
Makanan Pelancar Asi untuk Ibu Menyusui
- Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan beta-glukan, yang dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu, oatmeal memberikan energi yang dibutuhkan ibu untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung lemak sehat, protein, serta vitamin E. Nutrisi ini penting untuk kesehatan ibu dan dapat mendukung produksi ASI yang lebih baik.
Baca Juga: Wolbachia: Senjata Rahasia untuk Melawan Demam Berdarah Dengue
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan kalsium. Selain itu, sayuran ini juga mengandung berbagai vitamin yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.
