INVERSI.ID – Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pendekatan makan paling sehat di dunia.
Berakar pada kebiasaan makan tradisional di negara-negara yang mengelilingi Laut Mediterania, seperti Italia, Yunani, dan Spanyol, diet ini menekankan pada konsumsi makanan yang segar, alami, dan minim proses.
Jika Anda baru memulai atau ingin menjajal diet Mediterania, berikut adalah beberapa menu yang harus dicoba untuk mendukung perjalanan diet Anda.
Menu Diet Mediterania
- Salad Yunani Klasik
Salad Yunani adalah pilihan yang sempurna untuk memulai makan siang atau makan malam Anda. Campurkan tomat segar, mentimun, bawang merah, zaitun hitam, dan keju feta. Tambahkan sedikit minyak zaitun extra virgin dan oregano untuk menambah keautentikan rasa. Salad ini tidak hanya rendah kalori tapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
- Hummus dengan Sayuran Mentah
Hummus, pasta kacang chickpea yang kaya akan protein, adalah snack sempurna dalam diet Mediterania. Sajikan dengan sayuran mentah seperti wortel, seledri, dan paprika untuk menambah asupan serat dan nutrisi. Hummus juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
- Ikan Panggang dengan Herba
Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, adalah sumber utama protein dalam diet Mediterania. Panggang ikan dengan herba seperti rosemary, thyme, atau basil untuk menambah aroma dan rasa. Ikan panggang ini bisa disajikan dengan salad atau sayuran panggang untuk makan malam yang sehat dan memuaskan.
Baca Juga: Tidur yang Lebih Berkualitas, Simak Enam Tips dari Herbalife
