- Pasta dengan Saus Tomat dan Sayuran
Pasta bisa menjadi bagian dari diet Mediterania selama disajikan dengan cara yang sehat. Pilih pasta dari gandum utuh dan tambahkan saus tomat buatan sendiri yang kaya dengan sayuran seperti zucchini, terong, dan paprika. Ini adalah cara yang lezat dan memuaskan untuk menikmati pasta tanpa merasa bersalah.
- Quinoa dengan Kacang dan Sayuran
Quinoa, meskipun bukan bahan makanan tradisional Mediterania, adalah tambahan yang baik untuk diet ini karena kaya serat dan protein. Campurkan quinoa dengan kacang-kacangan seperti lentil atau chickpea dan sayuran seperti bayam dan tomat untuk membuat makanan yang seimbang dan penuh nutrisi.
Baca Juga: Orang Tua Harus Tahu! Ini 6 Manfaat Memeluk Anak untuk Tumbuh Kembangnya
- Buah-buahan Segar atau Kacang sebagai Camilan
Untuk camilan, pilih buah-buahan segar seperti apel, pir, atau anggur yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kacang-kacangan seperti almond atau walnut juga adalah pilihan yang baik karena mengandung lemak sehat yang mendukung kesehatan jantung.
Dengan mengintegrasikan menu-menu ini ke dalam rutinitas harian, Anda akan merasakan perubahan positif baik dari segi fisik maupun mental. Diet Mediterania bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi juga tentang menjalani hidup yang lebih panjang, sehat, dan bahagia.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
