“Untuk mendapatkan jumlah sinar matahari yang tepat sekaligus meminimalkan risiko kerusakan kulit akibat sengatan matahari dalam jangka panjang, penting untuk memulai dengan sesi-sesi singkat,” kata dr. Chang.
Ingatlah untuk selalu menggunakan SPF broadband di seluruh area kulit Anda, dan keluarlah pada jam-jam di bawah sinar matahari yang tidak terlalu terik, seperti pagi hari.
5. Konsumsi omega 3
Dr. Chang merujuk pada sebuah makalah Juli 2022 di Dermatologic Therapy yang menemukan bahwa pola makan rendah kalori, Mediterania, dan rendah protein atau vegetarian mungkin bermanfaat dalam mengurangi keparahan psoriasis.
Para peneliti juga menyimpulkan bahwa pola makan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 serta buah-buahan dan sayuran dapat mencegah psoriasis kambuh. Beberapa makanan dengan omega-3 meliputi kacang kenari, salmon, dan minyak biji rami.
Baca Juga: Foto Momen Keseruan Upacara Kemerdekaan di IKN, Ada Yang Dapat Sepeda
6. Kenakan pakaian yang menyerap keringat
Kulit yang terkena psoriasis sensitif dan sangat rentan terhadap iritasi Pakaian yang ketat atau kasar dapat menyebabkan gesekan dan memperparah iritasi dan rasa gatal pada kulit.
