Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari 1 jam) dapat membuat Anda merasa lemas dan sulit tidur di malam hari. Idealnya, tidur siang selama 20-30 menit sudah cukup.
Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, agar Pola Istirahat Tak Terganggu
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00-15.00, saat tubuh biasanya merasa lelah.
Tidur siang tidak boleh menggantikan tidur malam yang cukup. Pastikan Anda tetap mendapatkan 7-8 jam tidur malam yang berkualitas.
Kesimpulannya, tidur siang di akhir pekan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. Pastikan Anda memilih waktu yang tepat, durasi yang ideal, dan tidak mengabaikan tidur malam yang cukup.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
