INVERSI.ID – Kebiasaan mengonsumsi gula berlebih bisa menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama ketika makanan manis begitu mudah dijumpai. Salah satu cara yang bisa membantu adalah mindful eating atau makan dengan kesadaran penuh.
Teknik mindful eating membantu kita lebih menyadari apa yang kita konsumsi, bagaimana kita merasakannya, dan mencegah keinginan impulsif untuk makan makanan manis.
Mindful eating adalah teknik makan dengan fokus penuh terhadap apa yang kita makan, melibatkan kesadaran akan rasa, tekstur, dan porsi makanan.
Tujuan utamanya adalah membantu kita menikmati setiap gigitan dengan kesadaran penuh, mengurangi makan secara berlebihan atau impulsif.
Baca Juga: Dapat Mencegah Stres, 6 Tips Menerapkan Mindfulness saat Bekerja
Teknik ini terbukti membantu menurunkan keinginan untuk konsumsi gula karena kita menjadi lebih sadar akan efek dan rasa manis yang seringkali cukup memuaskan dalam jumlah sedikit.
Sering kali, keinginan untuk makan makanan manis datang bukan dari rasa lapar sebenarnya, melainkan dari kebiasaan atau situasi emosional tertentu. Latih diri untuk mengenali apakah Anda benar-benar lapar atau hanya ingin makan karena merasa bosan, stres, atau sedih.
Mindful eating mengajarkan kita untuk memperhatikan tanda lapar dan kenyang tubuh, membantu mengontrol porsi makan dan mengurangi keinginan untuk makan gula berlebih.
