INVERSI.ID – Setiap orang pasti pernah mengalami perut kembung. Perut kembung merupakan kondisi yang cukup umum dialami seseorang, dimana gejala perut kembung adalah sensasi rasa tertekan atau penuh pada perut, dan salah satu penyebab perut kembung adalah adanya gangguan pada pencernaan.
Perut yang kembung juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa penyebab utama perut sering kembung dan cara mengatasinya.
Penyebab Perut Kembung
1. Makanan yang Diketahui Menyebabkan Gas
Beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi, dapat memicu produksi gas dalam saluran pencernaan. Jika Anda sering mengalami kembung setelah mengonsumsi makanan tersebut, coba kurangi konsumsinya.
2. Makan Terlalu Cepat
Saat makan terburu-buru, Anda cenderung menelan udara bersama makanan. Ini dapat menyebabkan penumpukan gas di perut. Cobalah untuk makan dengan lebih perlahan dan nikmati setiap suapan.
3. Intoleransi Makanan
Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi terhadap makanan tertentu, seperti laktosa atau gluten. Jika Anda merasakan kembung setelah mengonsumsi produk susu atau makanan berbahan gluten, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
4. Stres dan Kecemasan
Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda. Ketika Anda merasa cemas, otot-otot di perut dapat berkontraksi, yang dapat menyebabkan perut kembung. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau olahraga.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya gerakan tubuh dapat memperlambat proses pencernaan, yang bisa menyebabkan penumpukan gas. Pastikan untuk rutin berolahraga, bahkan jika hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
6. Kondisi Medis Tertentu
Kondisi medis seperti sindrom iritasi usus (IBS), penyakit celiac, atau masalah pada sistem pencernaan lainnya juga dapat menyebabkan kembung. Jika kembung terus berlanjut atau disertai gejala lain, segeralah konsultasi dengan dokter.
Baca Juga: 5 Tradisi Unik Peringati Maulid Nabi di Indonesia yang Sarat Makna
