Rekomendasi Minuman Ramah Diabetes
Minuman berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama bagi penderita diabetes. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan ginjal dan saraf. Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat sangat penting. Berikut rekomendasinya:
- Air Putih: Pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi dan tanpa kalori. Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun untuk menambah rasa.
- Teh Hijau: Kaya antioksidan dan membantu mengatur gula darah. Pilih teh hijau tanpa gula atau dengan pemanis alami seperti stevia.
- Teh Herbal: Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan jahe memiliki manfaat kesehatan dan tidak mengandung kafein.
- Air Kelapa: Sumber elektrolit alami yang baik untuk menjaga hidrasi. Pilih air kelapa murni tanpa tambahan gula.
- Jus Buah Segar: Pilih jus buah segar tanpa tambahan gula. Anda bisa mencampurnya dengan air untuk mengurangi kadar gulanya.
- Smoothies: Buat smoothies dengan buah-buahan rendah gula seperti beri, melon, dan pisang, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale.
- Kopi Hitam: Kopi hitam tanpa gula dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Susu Almond/Oat: Pilihan susu nabati yang rendah kalori dan gula. Pilih jenis tanpa tambahan gula.
- Infused Water: Tambahkan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah ke dalam air untuk menambah rasa dan nutrisi.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan minuman yang aman dan tepat untuk Anda.
Baca Juga: Mengenal Hipoglikemia, yang Bisa Dialami Penderita Diabetes
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
