Kebutuhan Kolagen pada ibu hamil
Lucy Chapin, NP, CNM, seorang bidan bersertifikat, menambahkan bahwa asam amino seperti prolin dan glisin yang terkandung dalam kolagen sangat penting bagi tubuh selama masa kehamilan.
“Karena kebutuhan ini meningkat, sebenarnya dianjurkan untuk memastikan asupan kolagen yang cukup selama hamil,” ungkap Chapin.
Ia merekomendasikan agar asupan kolagen idealnya berasal dari sumber makanan utuh, seperti kaldu tulang dan daging yang dimasak perlahan, jika memungkinkan.
Bagi mereka yang ingin menggunakan suplemen untuk memenuhi kebutuhan kolagen selama kehamilan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan sebelum memulai atau melanjutkan konsumsi suplemen kolagen yang sudah rutin diambil sebelum hamil.
Para ahli merekomendasikan penggunaan suplemen kolagen terhidrolisis dalam bentuk bubuk atau kolagen laut, yang lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh selama kehamilan.
Dosis yang dianjurkan berkisar antara 2,5 hingga 15 gram per hari, berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan pada Mei 2019 di Nutrients.
Dr. Lederman menyatakan bahwa dosis umum untuk penggunaan suplemen kolagen adalah sekitar 10 gram per hari, namun saat hamil, dosis yang lebih rendah, sekitar 5 gram per hari, lebih disarankan.
Baca juga: Rahasia Manfaat Dibalik Tidur di Akhir Pekan, Bisa Jaga Gaya Hidup Sehat
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya
