Dengan kualitas tidur yang penting bagi pikiran dan tubuh kita, berikut adalah beberapa rekomendasi untuk mendapatkan tidur yang lebih baik malam ini:
Memperhatikan pola makan
Kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, berdampak negatif pada suasana hati kita dan menyebabkan kurang tidur, sehingga sulit untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat.
Baca juga: Perhatikan Produk Perawatan Pribadi, Berpotensi Risiko Hipertensi saat Kehamilan
Memperhatikan pola makan dapat membantu Anda mengelola tingkat stres dan mengubah cara Anda menanggapi stres. Berhentilah makan dan ngemil setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Ini memungkinkan pencernaan yang tepat dan membantu Anda menghindari mulas yang dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Ini Bahaya Pisang dan MPASI sebelum 6 Bulan
Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting – tetapi juga membantu tubuh Anda rileks hingga tertidur. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang secara alami membuat Anda merasa baik.
Baca Juga: Manfaat Air Batang Pisang untuk Rambut dan Wajah, Serta Cara Menggunakan
Bagi sebagian orang, latihan yang lebih lembut dan berintensitas rendah seperti yoga, pilates, atau jalan-jalan santai di taman adalah obat terbaik untuk stres. Yang lain lebih suka latihan intensitas tinggi seperti angkat besi.
