Untuk menyejukkan dan merehidrasi saat cuaca panas bisa megggunakan herbal. Hal itu disampaikan oleh Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia dr Inggrid Tania, M.Si (Herbal), Dr. (Cand.).
Inggrid Tania mengatakan bahwa herbal-herbal bersifat menyejukkan dan merehidrasi dengan cairan, misalnya cairan tubuh hilang karena kepanasan dan keringatan. Itu bisa dibantu dengan herbal.
“Herbal-herbal itu ada yang bersifat menyejukkan atau cooling effect. Ada juga yang sifatnya merehidrasi cairan tubuh. Misalnya cairan tubuh hilang karena kepanasan dan keringetan, nah itu bisa juga dibantu dengan herbal,” jelas dia saat dihubungi ANTARA, Selasa, 17 Oktober 2023.
Mendinginkan Suhu Tubuh
Ketika seseorang berada di tempat dengan suhu panas, maka temperatur suhu tubuhnya akan ikut naik. Meminum herbal termasuk ditambah es akan membantu mendinginkan suhu tubuhnya.
Dalam hal ini, Inggrid Tania pun menyarankan agar orang-orang memastikan es yang digunakan bersih dan berasal dari air matang.
Baca Juga: Fakta-Fakta Oklin Fia, Selebgram yang Viral Jilat Batang Es Krim
Herbal yang Bisa Dipilih
Adapun herbal yang bisa menjadi pilihan antara lain basil atau kemangi, chamomile, alang-alang dan lainnya. Herbal-herbal ini bisa merehidrasi tubuh karena kaya cairan serta kandungan mineral termasuk di dalamnya elektrolit atau ion-ion tubuh.
“Sebetulnya buah-buahan itu juga herbal karena berasal dari tanaman atau tumbuhan. Jadi buah-buahan yang mengandung air yang banyak itu herbal yang bersifat merehidrasi dan menyejukkan,” kata Tania.
Selain itu, air kelapa juga termasuk dalam buah yang dimaksud. Minuman ini juga sebetulnya herbal yang bisa merehidrasi, menyejukkan sehingga mencegah dehidrasi serta kaya elektrolit.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Air Soda
Lebih lanjut, Inggrid Tania menambahkan tak hanya herbal, tetapi juga air soda murni dapat membantu memberikan kesegaran dan kesejukan pada tubuh.
“Bukannya yang banyak beredar di pasaran dengan tambahan berbagai perasa, pemanis. Air soda murni bukan hanya sekadar sensasi tetapi air soda murni bisa memberikan kesegaran untuk tubuh,” lanjutnya.
Banyak Minum Air Putih
Selain herbal dan air soda murni, saat cuaca panas, Tania dan para pakar kesehatan lainnya juga merekomendasikan masyarakat minum air putih sekitar tiga liter per hari.
Meski demikian, jumlahnya sebaiknya perlu disesuaikan dengan kegiatan serta durasi saat berada di luar ruangan atau terkena matahari langsung. Seseorang bisa saja memiliki kebutuhan air minum yang meningkat sampai empat bahkan lima liter per hari.
“Tetapi umumnya ketika cuaca sedang panas, itu memang biasanya para ahli di berbagai negara menyarankan tiga liter air per hari,” demikian pesan Tania.
