Konsumsi Makanan Manis di Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk menikmati makanan manis adalah saat makan siang. Pada waktu ini, tubuh masih memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dari gula sepanjang sisa hari. Sebaliknya, hindari makanan manis di pagi hari karena tubuh lebih sensitif terhadap karbohidrat setelah puasa semalam, yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: Lonjakan Kasus Cuci Darah Anak, Waspadai Konsumsi Gula dan Pengawasan Ketat BPOM
Selain itu, para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi gula menjelang tidur. Makan makanan manis sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur karena gula bisa meningkatkan kadar energi sementara. Hal ini akan membuat tubuh lebih terjaga dan menyebabkan lonjakan gula darah yang buruk bagi metabolisme saat tidur.
Untuk menjaga kesehatan, batasi asupan makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan, seperti kue, minuman bersoda, atau permen. Cobalah menikmati manis dengan porsi kecil atau sesekali saja. Anda juga bisa mengganti dessert berbahan gula tinggi dengan makanan manis alami seperti buah segar.
Saat mengonsumsi makanan manis, pastikan Anda juga memperhatikan keseimbangan nutrisi lainnya. Sertakan makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat untuk membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Makanan yang seimbang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
