INVERSI.ID – Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan kondisi yang banyak dialami orang dewasa di seluruh dunia. Penyakit ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Salah satu cara alami untuk mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah dengan pola makan sehat, termasuk konsumsi buah-buahan tertentu yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir buah setiap hari sesuai rekomendasi ahli gizi, dapat berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan jantung dan mengelola tekanan darah.
Daftar Buah Alami untuk Turunkan Hipertensi
Berikut adalah beberapa buah alami yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa kamu coba.
- Blueberry dan Stroberi
Meskipun kecil, blueberry dan stroberi memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah. Kedua buah ini kaya akan antosianin, sejenis antioksidan yang membantu mendukung kesehatan pembuluh darah. Antosianin bekerja dengan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan, yang pada akhirnya membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Buah beri bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti menambahkannya ke smoothie, oatmeal, atau memakannya langsung sebagai camilan sehat.
Baca Juga: Cara Mencegah Hipertensi, Agar Hidup Lebih Sehat dan Bebas dari Risiko Alzheimer
- Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang paling dikenal untuk menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan kalium yang tinggi. Kalium berperan penting dalam menetralkan efek natrium dalam tubuh, yang sering kali menjadi penyebab naiknya tekanan darah. Menurut American Heart Association (AHA), kalium membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
