Satu buah pisang besar mengandung sekitar 422 mg kalium, menjadikannya camilan sehat dan mudah untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun, bagi penderita masalah ginjal, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah yang tinggi kalium ini.
- Jus Bit
Jus bit dikenal sebagai salah satu minuman alami yang ampuh dalam menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat alami dalam bit membantu melancarkan aliran darah dengan memperlebar pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, membuatnya menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Selain dalam bentuk jus, bit juga bisa dinikmati dalam salad atau dimasak sebagai lauk.
- Kiwi
Mengonsumsi satu hingga dua buah kiwi setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Selain kaya akan vitamin C, kiwi juga memiliki sifat khusus yang membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Buah yang segar ini mudah dimasukkan ke dalam menu sehari-hari, seperti di dalam smoothie atau salad buah.
Kiwi tidak hanya enak, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung ketika dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Perhatikan Produk Perawatan Pribadi, Berpotensi Risiko Hipertensi saat Kehamilan
- Semangka
Semangka mengandung asam amino citrulline, yang diubah tubuh menjadi arginine. Arginine membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang berfungsi untuk merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitas arteri. Dengan pembuluh darah yang lebih rileks, aliran darah menjadi lebih lancar, dan tekanan darah tinggi dapat berkurang.
Buah semangka juga dapat dinikmati dalam berbagai bentuk—dari dimakan langsung hingga dijadikan jus atau salad segar.
Mengelola tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan cara yang lezat dan alami, salah satunya adalah melalui konsumsi buah-buahan tertentu. Blueberry, stroberi, pisang, jus bit, kiwi, dan semangka adalah beberapa buah yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit ginjal, sebelum meningkatkan konsumsi buah yang kaya kalium atau nitrat.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan ini, kamu dapat menjaga tekanan darah tetap terkendali dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
