INVERSI.ID – Setiap orang mengawali hari dengan sarapan yang tepat dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan mood.
Oleh Berikut adalah lima jenis makanan yang wajib Anda konsumsi di pagi hari untuk membantu menjaga kesehatan mental dan fisik:
Makanan Turunkan Kecemasan
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang kaya serat dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Makanan ini juga mengandung beta-glukan, yang dapat meredakan stres dan kecemasan. Tambahkan buah segar atau kacang-kacangan untuk tambahan nutrisi.
2. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik, yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan dan keseimbangan suasana hati. Konsumsi yogurt di pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, zat kimia yang berkontribusi pada perasaan bahagia.
Baca Juga: Tips Sehat Mengonsumsi Gula: Nikmati Makanan Manis Tanpa Risiko
3. Telur
Telur kaya akan protein dan nutrisi penting seperti vitamin D dan omega-3. Kandungan kolin dalam telur juga dapat mendukung fungsi otak dan mengurangi gejala kecemasan. Nikmati telur rebus atau orak-arik sebagai bagian dari sarapan sehat Anda.
