Mencegah dan Mengatasi Anemia Saat Menstruasi
Untuk mencegah dan mengatasi anemia saat menstruasi, perempuan perlu menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan asupan zat besi:
Baca Juga: 4 Daftar Manfaat Kiwi untuk Ibu Hamil, Cegah Anemia dan Lancarkan Pencernaan
- Konsumsi makanan kaya zat besi: Daging merah, hati ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayur bayam merupakan sumber zat besi yang baik.
- Kombinasikan dengan vitamin C: Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Konsumsi buah jeruk, stroberi, dan kiwi untuk meningkatkan asupan vitamin C.
- Hindari kebiasaan buruk: Hindari merokok, konsumsi alkohol, dan minuman manis yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
- Konsumsi suplemen: Jika asupan zat besi dari makanan tidak cukup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen tambah darah yang sesuai.
- Perhatikan siklus menstruasi: Catat siklus menstruasi dan perhatikan durasi serta jumlah darah yang keluar. Jika mengalami menstruasi yang berlebihan atau berlangsung lebih lama dari biasanya, konsultasikan dengan dokter.
Anemia saat menstruasi bukanlah hal yang normal dan perlu diatasi dengan serius. Jika Anda mengalami gejala anemia, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan asupan zat besi, Anda dapat mencegah dan mengatasi anemia serta menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
*Ayo ikuti Inversi.id di Google News untuk mendapatkan informasi yang update seputar dunia hiburan, lifestyle, hingga berbagai berita menarik lainnya.
