INVERSI.ID – Overthinking dan rasa insecure adalah dua hal yang sering dialami, terutama oleh remaja dan anak muda.
Memikirkan sesuatu secara berlebihan atau merasa tidak percaya diri bisa mengganggu keseharian dan bahkan menurunkan semangat.
Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Berikut adalah beberapa strategi yang bisa kamu coba untuk mengatasi overthinking dan rasa insecure.
- Sadari Pemicu Utama
Langkah pertama adalah memahami apa yang menyebabkan kamu overthinking atau merasa insecure. Apakah karena komentar orang lain? Ekspektasi diri yang terlalu tinggi? Atau mungkin perasaan takut gagal? Dengan menyadari pemicunya, kamu bisa lebih mudah menghadapinya.
- Latih Pikiran untuk Fokus pada Hal Positif
Saat overthinking, pikiran kita cenderung fokus pada kemungkinan terburuk. Latih dirimu untuk mengalihkan fokus ke hal-hal positif. Misalnya, pikirkan pencapaian kecil yang sudah kamu raih, atau hal-hal baik yang pernah terjadi di masa lalu. Ini akan membantu menenangkan pikiran.
- Buat Daftar Hal yang Bisa Kamu Kontrol
Kadang, overthinking muncul karena kita terlalu memikirkan hal-hal yang di luar kendali. Cobalah buat daftar hal yang bisa kamu kontrol dan fokuslah pada itu. Misalnya, kamu tidak bisa mengontrol pendapat orang lain, tapi kamu bisa mengontrol cara kamu meresponsnya.
- Kurangi Media Sosial Jika Perlu
Media sosial bisa menjadi sumber rasa insecure, terutama jika kamu sering membandingkan dirimu dengan orang lain. Ingat, apa yang kamu lihat di media sosial hanyalah highlight terbaik seseorang. Sesekali, detox dari media sosial bisa membantu menjaga kesehatan mental.
- Bicara dengan Orang Terdekat
Jangan pendam perasaanmu sendiri. Cobalah berbicara dengan sahabat, keluarga, atau seseorang yang kamu percayai. Kadang, mendengar sudut pandang dari orang lain bisa membantu kamu melihat masalah dengan lebih jelas.
