Konsumsi Kafein Berlebih
Studi tersebut juga menemukan bahwa wanita, penduduk perkotaan, dan para profesional yang bekerja di sektor bisnis dan manajemen cenderung lebih rentan terhadap konsumsi kafein yang berlebihan. Faktor seperti tekanan kerja dan kemudahan akses ke kopi dapat memperparah situasi ini, baik secara sengaja maupun tidak.
Dampak dari kafein menjadi lebih signifikan ketika konsumsinya melebihi 600 mg per hari. Oleh karena itu, para peneliti menekankan pentingnya meningkatkan kesadaran mengenai risiko ini.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar setiap hari dan menghindari berlebihan. Langkah pertama adalah memeriksa berapa banyak kopi yang Anda konsumsi dan jika itu melebihi 400 mg, cobalah untuk menguranginya secara bertahap dengan menggantinya dengan teh herbal atau alternatif bebas kafein.
Penting juga untuk menjaga hidrasi sepanjang hari untuk mengurangi keinginan mengonsumsi kopi dan memastikan tidur yang cukup untuk istirahat yang baik, sehingga mengurangi ketergantungan terhadap kopi. Kesadaran dalam konsumsi kopi dapat membantu Anda menghindari masalah kesehatan di masa depan.
