Setiap orang khususnya wanita pasti menginginkan rambut yang sehat. Oleh karena itu, perlu untuk merawat rambut dengan bahan-bahan alami.
Pasalnya, polusi udara, malas keramas, penggunaan berbagai alat pemanas bisa membuat rambut menjadi rontok. Rambut yang rontok tentunya bisa mengakibatkan kebotakan.
Rambut rontok dan tipis juga bisa disebabkan oleh banyak hal lainnya, salah satunya karena kekurangan gizi.
Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan mampu meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda harus memperbaiki pola makan dnegan mengonsumsi makanan sehat.
Bayam
Sayur bayam menjadi salah satu makanan yang cocok untuk penyuburkan rambut agar tebal dan sehat. Hal itu karena bayam mengandung folat, zat besi, vitamin A dan vitamin C.
Kandungan vitamin A pada bayam dapat berpotensi untuk membantu kelenjar kulit memproduksi sebum alias minyak alami kulit.
Nah, zat berminyak inilah yang akan membantu melumasi folikel rambut dan kulit kepala. Hasilnya, rambut akan tampak berkilau, rambut tebal, kuat, dan sehat.
Bahkan dengan mengonsumsi satu cangkir atau 30 gram bayam saja, Anda sudah dapat memenuhi 54% (351 RE) kebutuhan vitamin A harian.
Baca Juga: Fakta-Fakta Oklin Fia, Selebgram yang Viral Jilat Batang Es Krim
Alpukat
Buah Alpukat memang dikenal baik untuk kesehatan secara umum, namun alpukat juga bisa mengatasi masalah rambut.
Diketahui bahwa minyak alpukat telah menunjukkan banyak manfaat kesehatan. Alpukat tinggi lemak sehat, vitamin, dan mineral yang membantu menutrisi dan mendorong perkembangan rambut.
Dengan membuat masker rambut alpukat merupakan salah satu cara memanfaatkan alpukat pada kulit kepala.
Baca Juga: Profil dan Biodata Gelandang Persib Levy Clement Madinda Fokus Menang di Kandang
Kacang-kacangan
Selanjutnya adalah kacang-kacangan juga sangat bagus untuk rambut. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E, serat larut dan tidak larut, mineral seperti magnesium, tembaga, kalium, dan selenium, yang semuanya membantu menutrisi dan menguatkan rambut.
Nutrisi ini diketahui bisa membantu mencegah kerusakan rambut dan meningkatkan perkembangan rambut sehat.
Ikan Berlemak
Selain buah dan sayuran, ikan berlemak juga bisa menyuburkan rambut. Berbagai jenis ikan berlemak seperti cakalang dan tongkol bisa dikonsumsi untuk penyubur rambut.
Diketahui bahwa jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Menurut penelitian dari Journal of cosmetic dermatology (2015) mencoba mengamati pemberian asupan rutin omega-3 dan omega-6 pada penderita rambut rontok.
