Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 30 mcg asam folat, atau sekitar 8% dari kebutuhan harian. Stroberi juga kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan.
Kiwi
Satu buah kiwi mengandung sekitar 22 mcg asam folat, atau sekitar 6% dari kebutuhan harian. Kiwi juga kaya akan vitamin C, E, dan K, serta serat.
Selain buah-buahan di atas, masih banyak sumber asam folat lainnya yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan lentil.
Baca Juga: Tips Mendapatkan Jodoh Menurut Islam, Perbanyak Ibadah Sunnah
Penting untuk diingat bahwa ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yang lebih tinggi, yaitu sekitar 400 mcg per hari. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen asam folat selain dari makanan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kebutuhan asam folat dan pola makan yang sehat selama kehamilan.
